Bij aromatherapie wordt gebruik gemaakt van aromatherapie-olie ook wel essentiële olie of etherische oliën genoemd. Deze aroma therapie oliën zijn afkomstig van planten.
Aromatherapie is een vorm van alternatieve geneeskunde . De etherische oliën worden gebruikt voor het behandelen van verschillende gezondheidsproblemen zoals
Voordelen van aromatherapie
- Versterking van het immuunsysteem: essentiële oliën zoals tea tree en eucalyptus, helpen het immuunsysteem te versterken.
- Stressvermindering: veel essentiële oliën zoals sandelhout en lavendel worden geassocieerd met stressvermindering en ontspanning.
- Verbetering van de huid: essentiële oliën zoals tea tree en rozenwater kunnen helpen om de huid te verbeteren.
- Beter slapen: essentiële oliën zoals: valeriaan en vetiver kunnen helpen om de slaap te verbeteren.
- Pijnvermindering: essentiële oliën zoals gember en pepermunt kunnen helpen om pijn te verminderen.
Aromatherapie 3 manieren
Je kunt aromatherapie olie op verschillende manieren gebruiken. De meest gebruikte manieren zijn:
- Aromatherapie inhalatie
- Massage met aromatherapie-olie
- Aroma-baden
Waar komt aroma therapie vandaan
In het oude Egypte, Griekenland en Rome werden essentiële oliën en aroma therapie gebruikt voor religieuze rituelen. Ook diende de aroma als parfum en alternatieve geneesmiddelen.
Toen de Franse chemicus en arts René-Maurice Gattefossé in de 20ste eeuw ontdekte dat lavendelolie de genezing van brandwonden aanzienlijk kon versnellen was de term aromatherapie geboren.
1. Aromatherapie door inhalatie
Er zijn verschillende manieren van aromatherapie door inhalatie. De meest voorkomende manier van aromatherapie inhalatie is door middel van een aromatherapie diffuser.
Een aroma-diffuser Dit is een apparaat dat aromatherapie-olie kan vernevelen en verspreiden in de lucht. Deze populaire manier om aromatherapie toe te passen wordt vooral gebruikt voor het behandelen van stress en slaapstoornissen.
Reed diffuser Hierbij worden stokjes geïmpregneerd door de essentiële olieeen. De aroma stokjes worden in een fles met een oplosmiddel geplaatst. De olie trekt op naar boven en wordt vervolgens verspreid in de lucht waardoor je de essentiële olie inhaleert.
Direct inademen: Sommige mensen doen aromatherapie door een paar druppels aromatherapie olie op een tissue of een katoenen bal te druppelen. Vervolgens wordt hier voorzichtig aan geroken. Ik ben terughoudend met deze manier omdat het al snel te heftig en teveel kan zijn.
2. Aromatherapie massage met olie
Bij een aromatherapie massage wordt de aromatherapie olie meestal verdund door een drager olie zoals kokosolie of amandelolie. Via de huid is een effectieve manier om de essentiële oliën op te nemen. De aroma olie wordt in het bloed opgenomen en naar andere delen van het lichaam verspreidt.
Een algemene richtlijn voor de verhouding van essentiële olie tot drager olie is: Ongeveer 2-3% essentiële olie in de drager olie. Dit komt neer op ongeveer 12-18 druppels essentiële olie per 30 ml drager olie.
Stap voor stap een heerlijke aromatherapie massage
- Meng de essentiële olie en drager olie. Doseer 2-3% essentiële olie in de drager olie.
- Gebruik een pannetje om het mengsel op lage temperatuur te verwarmen.
- Zorg voor een comfortabele massagetafel of massageplek zodat de persoon die gemasseerd wordt lekker comfortabel is.
- Gebruik voldoende olie om de huid vochtig te houden. Begin met het masseren van de armen, benen, rug en nek met lange glijdende bewegingen.
- Terwijl je masseert adem je rustig in en uit. Concentreer je op de massage en de geur van de essentiële olie.
- Op het einde kun je de massage afmaken met een ontspannende scalp-massage.
- Om de huid de tijd te geven om de olie te absorberen en de geur van de essentiële olie te laten intrekken laat je de persoon die de massage ontvangt ongeveer 20 minuten rusten voordat hij of zij zich aankleedt.
3. Aromatherapie olie voor in bad
Aromatherapie olie voor in bad is een fantastische keuze. Vergeet niet dat essentiële oliën onwijs geconcentreerd zijn. Enkele druppels is al genoeg voor een ontspannen bad. Een bad met essentiële olies kan spanningsklachten en stressklachten wegnemen.
Welke essentiële olie voor welke situatie
Lavendel: lavendelolie wordt vaak gebruikt om te helpen bij het ontspannen en te verminderen van stress.
Sandelhout: sandelhoutolie wordt geassocieerd met rustgevende eigenschappen en kan helpen om stress te verminderen.
Bergamot: bergamotolie wordt vaak gebruikt om emotionele spanning te verminderen en kan helpen om stress te verminderen.
Ylang-ylang: ylang-ylangolie heeft kalmerende eigenschappen en helpt stress te verminderen.
Rozen: rozenolie heeft kalmerende eigenschappen en kan helpt stress te verminderen.
