Krijg jij al rode wangetjes? Naakt slapen is een onderwerp dat in sommige kringen wat taboes kent. Toch biedt het vele voordelen voor jouw nachtrust. Naakt-slapers kunnen bijvoorbeeld dieper slapen en daardoor goed uitgerust wakker worden.
Hoewel het in meerdere opzichten gezonder is om poedelnaakt onder de lakens te kruipen, slaapt maar 13% van alle vrouwen naakt. Bij de mannen slaapt 22% zonder kleren.
Bron: Onderzoek Novio onder 1019 Nederlanders
Voordelen van naakt slapen
Beter slapen is aan te leren door wat trucjes en slaaproutines aan te leren. Naakt slapen is één van de vele manieren zijn om beter te leren slapen. Wil jij ook een betere nachtrust en vind je het wel leuk om te experimenteren. Deze voordelen kunnen naakt slapen jou bieden:
Naakt slapen produceert slaaphormoon
Wanneer je naakt slaapt kan je lichaam zich beter aanpassen aan de temperatuur van de slaapkamer. Hierdoor zul je dieper en meer ontspannen kunnen slapen.
Zo werkt het: Door geen kleding te dragen kan je lichaam zich beter aanpassen aan de temperatuur van de slaapkamer. Wanneer je lichaam afkoelt produceert het meer melatonine. Melatonine is een hormoon dat helpt bij je slaapcyclus. Meer aanmaak van melatonine betekent een betere en diepere slaap.
Minder huidirritaties door naakt slapen
Naakt slapen kan je helpen om minder last te hebben van huidirritatie en allergieën. Doordat je lichaam niet wordt afgesloten door een t-shirt, string, boxer of pyjama, is jouw huid in staat beter te ademen.
Een dik shirt of strak ondergoed kan de bloedcirculatie belemmeren. Naakt slapen kan de bloedstroom verbeteren en bijdragen aan een gezonde huid. Niet alleen naakt slapen bevorderd de bloedsomloop. Een verzwaringsdeken of ademhalingsoefeningen voor het slapen gaan zijn uitstekende alternatieven.
Betere nachtrust door een vrij gevoel
Dat strakke mouwtje of je shirt dat niet meedraait wanneer je over rolt op je andere zij. Verstrikt raken in je nachtjapon. Onbewust beïnvloed het ons nachtrust en slaapcyclus. Wanneer je naakt slaapt kun je lekker bewegen zoals je wilt.
Ook verbetert naakt slapen je emotionele welzijn. Wanneer jij je vrij en onbelemmerd voelt draagt dit bij aan een grotere zelfacceptatie.
Naakt slapen en seksuele gezondheid
Naakt slapen helpt je bij het behouden van een gezonde balans van geslachtshormonen. Het verhoogt ook de seksuele energie tussen jou en je partner. Een gezonde seksuele relatie, dat wil toch iedereen!
Door naakt te slapen past je lichaam zich gemakkelijker aan de slaapkamertemperatuur aan. Net als een toename van het slaaphormoon neemt ook de aanmaak van geslachtshormonen toe, zoals testosteron en oestrogeen. Met wellicht een superieure nacht tot gevolg…
Naaktheid is het meest pure en natuurlijke van alles. Het is geen schande om naakt te zijn, het is een schande om de natuur te verbergen.”
– Vincent van Gogh
Vanuit kunstenaars perspectief moet je deze quote misschien met een klein korreltje zout nemen. Maar er zit wellicht een kern van waarheid in. Aan naakt slapen zitten in ieder geval een aantal substantiele praktische voordelen.
Leuk onderzoek over naakt slapen
Een onderzoek van Novio waarbij 1019 Nederlanders aan een enquête hebben meegedaan laat een aantal leuke resultaten zien. De helt van de deelnemers was vrouw en de helft man.
Leeftijd
- Bij jongeren tussen de 18 en 25 slaapt slechts 9 procent naakt.
- Van de deelnemers tussen de 46 en 65 jaar slaapt 20% naakt.
- In de leeftijd van 26 tot 46 jaar slaapt 18 procent naakt.
- Jongeren slapen bijvoorbeeld liever in hun ondergoed.
- Tussen ouderen is de nachtjapon of pyjama met 36 procent het meest populair.
Man en vrouw
- 37% van de mannen draagt het liefst ondergoed
- Vrouwen dragen liever een nachtjapon of pyjama (49 procent).
- Mannen (22 procent) slapen vaker naakt dan vrouwen
- 13 procent van alle vrouwen slaapt naakt.
Naakt slapen nadelen en taboes
Let op Als je naakt slaapt kan het gebeuren dat je sneller afkoelt. Vooral als de temperatuur in de slaapkamer erg laag is. Dit zou in sommige gevallen kunnen leiden tot ongemak of zelfs een verkoudheid.
Onzeker voelen over je lichaam kan een oorzaak zijn van het niet op je gemak voelen om zonder kleding onder de wol te kruipen. Als je het comfortabeler vind met een bepaald type kleding aan, zoals een pyjama of nachtjapon, dan is naakt slapen misschien niets voor jou.
In sommige culturen is naakt slapen niet gebruikelijk of zelfs taboe. Komt dit je bekend voor dan voelt slapen zonder kleding aan misschien niet comfortabel.
Het is belangrijk om je comfortabel te voelen tijdens het slapen en te kiezen voor wat het beste werkt voor jou. Het is niet perse beter om naakt te slapen en ook niet slechter. Of je nu naakt slaapt, in je ondergoed of in een pyjama, doe altijd waar jij je zelf goed bij voelt
Naakt slapen, de fabels
Over een onderwerp dat sommige mensen op verjaardagsfeestjes het liefst vermijden en waar menig verlegen persoon spontaan rode oortjes van krijgt, kun je niet vermijden dat er sterke verhalen de ronde gaan doen. Fabeltjes over naakt slapen:
- Fabel 1: Naakt slapen zorgt ervoor dat je ziek wordt: Dit is niet waar. Er is geen bewijs dat naakt slapen je ziek maakt. Integendeel kan het juist zorgen voor een aangename lichaamstemperatuur en overmatige warmte krijgt de kans je lichaam te verlaten. Er is wel een uitzondering. Zoals eerder aangegeven, pas op voor extreem koude nachten.
- Fabel 2: Naakt slapen helpt bij afvallen: Dit is ook niet waar. Soms wordt beweerd dat je afvalt doordat je lichaam harder moet werken omdat het kouder is. Hoewel het misschien comfortabeler kan zijn om naakt te slapen, zal het niet direct bijdragen aan gewichtsverlies.
- Fabel 3: Naakt slapen is slecht voor de seksuele gezondheid: Er is geen bewijs dat naakt slapen slecht is voor de seksuele gezondheid. Integendeel kan naakt slapen juist zorgen voor meer intimiteit en een vrijer gevoel.
Conclusie is naakt slapen iets voor jou
Het is zo dat naakt slapen voordelen voor jou kan bieden, maar volg altijd in eerste instantie je gevoel. Doe waar jij je comfortabel bij voelt. Let altijd op dat je geen kou vat. Heb je nog nooit naakt geslapen dan is het misschien niet zo een goed idee om hartje winter met dit experiment te beginnen
Wil je naakt slapen omdat je slaapproblemen hebt? Wanneer je slaapproblemen niet weggaan neem dan altijd contact op met een arts. Hoewel naakt slapen vele voordelen biedt is het niet gegarandeerd een oplossing voor je slaapproblemen.
Naaktslapen gaat niet alleen over gezondheid. Het kan ook een geweldige manier zijn om je emotioneel te ontspannen en vrij te voelen. Er is iets bevrijdends aan het slapen zonder kleding, het kan je het gevoel geven dat je echt jezelf bent.
Laten we niet vergeten dat naakt slapen ook romantisch kan zijn. Wanneer je naakt slaapt met je partner kan dit een gevoel van verbondenheid en intimiteit geven Dit kan weer helpen om jullie band te versterken.
Naakt slapen is dus niet alleen gezond maar ook emotioneel ontspannend, romantisch en bevrijdend. Dus waarom niet eens proberen? Wie weet wordt het jouw favoriete slaapstijl…