In het gehaaste Westen, waar koffie to-go de norm is en de tijd altijd lijkt te dringen, kan het Oosten ons leren onthaasten en laten genieten van een kopje thee in plaats van een espresso-shot.
Dus laten we de race naar de finish even onderbreken, onze drukke schema’s uitstellen en een les leren van het Oosten: dat ware verlichting misschien wel te vinden is in het vermogen om even rust te nemen.
In het Oosten hebben ze ontdekt dat een haastige geest beter wordt bedwongen met een kalme zen-houding dan met een dubbele shot cafeïne.
Wat is onthaasten
Onthaasten is een manier om te ontsnappen aan de ratrace. Jezelf de tijd en ruimte gunnen om te ademen, te reflecteren en te genieten van de zegeningen van het leven.
Onthaasten is een pauze nemen in de marathon van het leven. Jezelf toestaan om langzaam te joggen terwijl anderen je voorbij rennen als dolle honden.
Waarom is men in het Oosten beter in staat te onthaasten
Terwijl het westen vaak als een kip zonder kop rondrent, hebben ze in het Oosten de kunst van het vertragen tot een ware levenskunst verheven.
In het Oosten beseft men dat de kwaliteit van leven niet gemeten wordt in minuten en seconden, maar in momenten van diepe rust en innerlijke vrede.
Begin vandaag nog met onthaasten
Ook jij kunt jezelf leren onthaasten. Je kunt een aantal eenvoudige stappen volgen:
1. creëer bewust ruimte in je schema voor ontspanning en rust, zelfs al is het maar voor een paar minuten.
2. probeer mindfulness of één van de andere Oosterse methodes te integreren in je dagelijkse routine.
3. verminder de hoeveelheid afleidingen en technologie in je omgeving. Zodat je meer kunt genieten van de stilte en je gedachten kunt laten rusten.
Tot slot, maak tijd vrij voor activiteiten die je ontspanning en vreugde brengen. Dit is voor iedereen iets anders. Zorg tenminste ervoor dat het een activiteit is met zo min mogelijk prikkels
9 Oosterse manier om te onthaasten
Nu we erover uit zijn dat men in het Oosten de kunst van het onthaasten zich eigen heeft gemaakt gaan we een diepere blik werpen op de methodes die ze gebruiken.
Bekijk 9 Oosterse methodes om meer rust en sereniteit te ervaren en kijk of er een tussenzit die jou aanspreekt:
1. Tai Chi
Tai Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die gericht is op het bevorderen van innerlijke rust, balans en harmonie.
Door het beoefenen van langzame, vloeiende bewegingen gecombineerd met ademhalingstechnieken, helpt Tai Chi bij het onthaasten, verminderen van stress, het verhogen van de energiestroom en het bevorderen van een gevoel van kalmte.
2. Ayurveda
Ayurveda is een traditionele Indiase geneeskunde die streeft naar het in balans brengen van lichaam, geest en ziel.
Ayurvedische behandelingen omvatten onder andere massage met kruidenoliën, yoga, meditatie en het gebruik van specifieke kruiden en voedingsmiddelen.
Deze holistische benadering helpt bij het verminderen van stress, het bevorderen van ontspanning en het herstellen van de natuurlijke balans in het lichaam en de geest.
3. Zenmeditatie
Zenmeditatie, ook bekend als Zazen, is een vorm van meditatie die afkomstig is uit het Zenboeddhisme. Bij Zazen zit je stil in een specifieke meditatiehouding en richt je je aandacht op je ademhaling en het observeren van je gedachten zonder eraan vast te houden.
Door regelmatige beoefening van Zenmeditatie kun je je geest tot rust brengen, innerlijke helderheid bereiken en een dieper gevoel van ontspanning ervaren.
4. Acupunctuur:
Acupunctuur is een traditionele Chinese geneeskunde waarbij dunne naalden op specifieke punten in het lichaam worden geplaatst om de energiestroom te reguleren en het lichaam in balans te brengen.
Naast het behandelen van fysieke aandoeningen kan acupunctuur ook helpen bij het verminderen van stress, angst en spanning. Door het stimuleren van bepaalde acupunctuurpunten kan de geest tot rust komen en een diepe ontspanning worden bevorderd.
5. Reiki:
Reiki is een Japanse energetische geneeswijze waarbij een beoefenaar via handoplegging universele levensenergie doorgeeft aan de ontvanger.
Deze zachte aanrakingstechniek helpt bij het ontspannen van het lichaam en het bevorderen van een gevoel van kalmte en welzijn. Reiki kan helpen bij het loslaten van spanning, het verminderen van stress en het bevorderen van innerlijke harmonie.
6. Qigong:
Qigong is een Chinese praktijk die zich richt op het cultiveren van levensenergie (qi) door middel van beweging, ademhaling en meditatie. Het omvat langzame, vloeiende bewegingen, ademhalingstechnieken en mentale focus.
Door regelmatige beoefening van Qigong kun je je geest tot rust brengen, je energiestroom balanceren en een diepe ontspanning ervaren.
7. Shiatsu:
Shiatsu is een vorm van Japanse acupressuurmassage waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam om de energiestroom te bevorderen en de balans te herstellen.
Het stimuleren van deze drukpunten helpt bij het ontspannen van het zenuwstelsel, het verminderen van stress en het bevorderen van een diepe staat van ontspanning.
8. Yoga:
Yoga is een eeuwenoude Oosterse methode die lichaam en geest met elkaar verbindt en helpt bij het onthaasten. Door middel van rustige, bewuste bewegingen en ademhalingstechnieken kun je de stress en spanning van het dagelijks leven loslaten en je geest tot onthaasting brengen.
Yoga biedt een veilige ruimte waarin je kunt vertragen, bewust kunt zijn van het moment en kunt onthaasten op een diep niveau.
9. Boeddhistische loopmeditatie:
Boeddhistische loopmeditatie, ook bekend als Kinhin, is een meditatieve praktijk waarbij je langzaam en bewust loopt. Door je aandacht te richten op elke stap en de sensaties in je lichaam, kun je je geest tot onthaasting brengen.
Boeddhistische loopmeditatie helpt om de geest te kalmeren, het bewustzijn te vergroten en in harmonie te zijn met je lichaam en omgeving.
Bonus: Mindfulness:
Hoewel mindfulness niet exclusief Oosters is, heeft het zijn wortels in Boeddhistische meditatietechnieken. Mindfulness omvat het bewustzijn van het huidige moment zonder oordeel.
Door regelmatige beoefening van mindfulness-meditatie kun je je geest tot rust brengen, je aandacht richten en een diepere staat van ontspanning bereiken.
Het kan helpen bij het verminderen van stress, het bevorderen van helder denken en het vergroten van je veerkracht.
Waarom is onthaasten goed voor mij
Onthaasten is belangrijk omdat het een tegenwicht biedt aan de constante druk en overstimulatie waaraan we vaak worden blootgesteld.
Het geeft ons de mogelijkheid om te vertragen, te herstellen en opnieuw in contact te komen met onszelf. Onthaasten heeft verschillende positieve effecten op onze geest:
- Bevordert helderheid en focus. Onthaasting geeft ons de ruimte om onze gedachten te ordenen en ons te concentreren op wat echt belangrijk is. Het helpt om afleidingen te verminderen en bevordert helderheid en focus in ons denken.
- Stimuleert persoonlijke groei. Onthaasting biedt ruimte voor zelfreflectie, introspectie en persoonlijke groei. Door bewust te vertragen, kunnen we onze dromen onderzoeken en stappen zetten om te ontwikkelen en te groeien als individu.
- Verbetert relaties. Onthaasting stelt ons in staat om meer aanwezig en betrokken te zijn in onze relaties. Door de tijd te nemen om te luisteren en aandacht te schenken aan anderen, kunnen we dieper en authentieker verbonden zijn met de mensen om ons heen.
- Meer veerkracht. Onthaasting helpt ons veerkrachtiger te worden in het omgaan met uitdagingen en tegenslagen. Het stelt ons in staat om beter te reageren op stressvolle situaties en emotioneel evenwicht te bewaren.
- Verhoogt welzijn en geluk. Door regelmatig te onthaasten, geven we onszelf de kans om diepere vormen van welzijn en geluk te ervaren. Het stelt ons in staat om meer in het moment te leven en te genieten van de kleine dingen.
“Ontspanning is de enige manier om de spanning in ons leven te verminderen.”
