Wanneer je last hebt van spanningen is het een goed idee om natuurlijke rustgevers te overwegen. Een heerlijke rustgevende thee is dan een aangename traktatie en voeding voor zowel lichaam als geest.
Rustgevende thee bevat stoffen zoals L-theanine en kamille die de aanmaak van stresshormonen verminderen en als rustgevend worden ervaren.
Wat is echte thee? En wat is kruidenthee?
Echte thee wordt van de theeplant gemaakt. Dit is zwarte thee of groene thee. Kruiden thee is in principe geen echte thee. Hoe lekker en ontspannen een kruidenthee ook kan zijn.
Toch kunnen zowel kruiden “thee” als thee van bladeren een kalmerende werking meebrengen.
5 rustgevende kruiden theeën
Er zijn een aantal rustgevende kruiden theeën die zeker het proberen waard zijn.
Pak een momentje rust voor jezelf. Doe niets anders dan de thee met je volle aandacht drinken, en ervaar wat jij voelt bij de verschillende thee soorten.
- Kamillethee: Deze thee heeft een ontspannende werking en helpt bij het verminderen van angst en slapeloosheid. Kamille thee is een van de favoriete rustgevende theeën.
- Lavendelthee: Lavendel staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van stress en angst. Lees ook over lavendel olie om tot rust te komen.
- Citroenmelisse thee: Citroenmelisse staat bekend om zijn eigenschappen m.b.t. het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap.
- Valeriaanwortel thee: Valeriaanwortel heeft een kalmerende werking en kan helpen bij het verminderen van slapeloosheid.
- Passiebloemthee: Passiebloem verminderd angst en stress. Passiebloem thee kan ook helpen bij het verbeteren van de slaap.
3 verschillende échte thee bladeren van de theeplant
Echte thee, ook wel bekend als traditionele thee, wordt gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis plant. Er zijn drie hoofdsoorten echte thee:
- Zwarte thee:
Echte zwarte thee wordt gemaakt van de geoxideerde bladeren van de Camellia sinensis plant. De bladeren worden geplukt, verwelkt, gerold, geoxideerd en gedroogd. Het resultaat is een donkere, aromatische thee met een rijke smaak. - Groene thee:
Groene thee wordt gemaakt van niet-geoxideerde bladeren van de Camellia sinensis plant. De bladeren worden geplukt, gestoomd of gebakken en gedroogd. Groene thee heeft een lichtere smaak en bevat meer antioxidanten dan zwarte thee. - Oolong thee:
Dit is een half-geoxideerde thee die tussen groene en zwarte thee in zit. De bladeren komen ook van de Camellia sinensis. Oolong thee heeft een lichtere smaak dan zwarte thee en een meer bloemige smaak dan groene thee.
“Thee is als een knuffel in een kopje.”
Hoewel er veel verschillende soorten echte theeën zijn, worden ze allemaal gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis plant.
Andere soorten thee, zoals kruidenthee, worden gemaakt van gedroogde kruiden, fruit of bloemen en bevatten geen echte theebladeren.
Rustgevende thee zelf maken
Zelf rustgevende thee maken is eigenlijk heel simpel! Hier zijn 2 leuke en begrijpelijke manier om het te doen. Je kunt heerlijke theekruiden kopen op de markt bijvoorbeeld. Of thee trekken uit verse bladeren.
Thee maken van bladeren
Stap 1: Kies een blad dat je lekker vindt. Koop het op de markt of in een speciale thee winkel.
Stap 2: Vervolgens was je de bladeren goed met koud stromend water om vuil en pesticiden af te spoelen.
Stap 3: Leg de gewassen bladeren op een handdoek en dep ze voorzichtig droog. Laat de bladeren vervolgens in de schaduw drogen totdat ze helemaal droog zijn.
Stap 4: Gebruik een koffiemolen of een vijzel om de gedroogde bladeren te vermalen tot kleine stukjes. Zorg ervoor dat je geen grote stukken overhoudt, omdat deze niet goed zullen trekken in het water.
Stap 5: Breng vervolgens een kleine pan met water aan de kook. Voeg een theelepel van de vermalen bladeren toe aan het kokende water. Laat het mengsel ongeveer 5 minuten trekken.
Stap 6: Als laatste gebruik je een theezeefje om de bladeren uit de thee te halen.
Stap 7: Je kunt eventueel wat honing of citroen toevoegen om je thee nog lekkerder te maken. Iets minder gezond maar wel erg lekker voor de zoetekauw.
Stap 8: Geniet van je rustgevende thee en van je momentje
Thee maken van kruiden
Stap 1: Koop je favoriete rustgevende kruiden. Er zijn veel kruiden die bekend staan om hun rustgevende eigenschappen. Kamille, lavendel, munt of valeriaan zijn enkele voorbeelden.
Stap 2: Breng een kleine pan met water aan de kook. Ongeveer 250 ml water voor één kopje thee.
Stap 3: Voeg een theelepel van je kruiden toe aan het kokende water. Laat ongeveer 5 minuten trekken. Gebruik tenslotte een theezeef om de kruiden er makkelijk uit te halen.
Stap 4: Je kunt eventueel wat honing of citroen toevoegen om je thee nog lekkerder te maken.
Stap 5: Schenk de thee in een kopje en geniet van je rustgevende drankje! Neem de tijd om te ontspannen en tot rust te komen.
Welke thee werkt het beste tegen stress
Er zijn verschillende thee soorten die kunnen helpen bij het verminderen van stress. Kamillethee wordt over het algemeen beschouwd als de beste thee tegen stress.
Kamillethee bevat een stof genaamd apigenine. Deze stof werkt kalmerend.
Kamillethee heeft ook ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Dit helpt tegen de fysieke symptomen van stress, zoals hoofdpijn en maagklachten.
Geschiedenis van rustgevende thee
In het oude China ontdekten mensen al vroeg de genezende krachten van planten en kruiden.
Een van die kruiden was camellia sinensis. Beter bekend als de theeplant.
In de 16e eeuw bereikte thee de elite van Europa maar in de 19e eeuw werden de rustgevende eigenschappen van thee pas echt bekend.
In deze tijd ontdekten wetenschappers dat thee bepaalde stoffen bevat die de geest kalmeren en ontspannen.
3 andere natuurlijke rustgevers
Er zijn een aantal natuurlijke producten waarvan we beweren dat ze stress verlagend en rustgevend werken.
- Pure chocolade: Pure chocolade bevat cacao, dat flavonoïden bevat die kunnen helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning.
- Bananen bevatten het aminozuur tryptofaan, dat kan helpen bij het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van je stemming.
- Walnoten bevatten omega-3 vetzuren, die kunnen helpen bij het verminderen van stress en angst.
Zo, nu weet je wat een heerlijk kopje rustgevende thee voor jou kan doen. Neem vooral je tijd en zorg voor fijne omstandigheden zoals rustige muziek en een fijn gezelschap bij de thee.
Op het blog kun je nog vele andere ontspanningsproducten en methodes vinden voor een zo chill mogelijk leven.
