Slaaphulp en 10 producten waarmee je slaapt als een roos

Ongeveer 30% van de Nederlanders heeft minstens één keer per week slaapproblemen. Ben jij daar één van?

Nou vrees niet, want ik heb een lijst samengesteld met de top 10 slaaphulp producten die je helpen slapen als een roos.

Top 10 slaaphulp producten

Bedenk eens hoeveel tijd je in bed doorbrengt. Het kan waardevol zijn te investeren in een duurzaam product waarmee je op een kwalitatieve manier de nacht tegemoet kunt slapen.

Vind jij een goede nachtrust niet zó belangrijk dat je er in wilt investeren? Dan heb ik voor jou ook goedkope en zelfs gratis producten en slaaphulp tips verzameld.

1. Meditatie-app | gratis slaaphulp

Meditatie zweverig? Wake up het is geen 2010 meer. En wie mediteert er nou niet? In de supersnelle samenleving helpt mediteren om tot jezelf te komen. Meditatie vermindert ook stress en angst.

Een gratis Nederlandstalige meditatie app is VGZ Mindfulness COACH Hier vind je o.a. begeleide meditaties en meer informatie.

Vind je het niet erg om iets te betalen voor een meditatie app? Dan is een goede betaalde app Meditation Moments. Deze kost je wel €50/ jaar. Ik vind deze app vrij prijzig.

Wil je de meditaties aanpakken als een Pro? Schaf dan ook een Meditatiekussen aan.

2. Verzwaringsdeken

Een goede nachtrust is een brug tussen chaos en orde. Het verzwaringsdeken is een duurzaam hulpmiddel voor een uitstekende nachtrust.

Een Verzwaringsdeken is geen gewoon deken. Het is een magische deken gevuld met kleine gewichtjes die je lichaam omhelzen als een teddybeer.

De constante lichte druk van de gewichtjes geven een ​​gevoel van geborgenheid en veiligheid. Het helpt om angstgevoelens te verminderen en je te laten ontspannen voor een betere nachtrust.

3. Orthopedisch kussen

Wakker worden met een stijve nek kan je hele dag belemmeren. Een orthopedisch kussen kan helpen om de druk op de nek te verlichten en je wervelkolom in een comfortabele positie te houden.

Door deze juiste houding zul je beter in staat zijn om snel in slaap te vallen.

4. Goed boek | goedkope slaaphulp

Een goed boek, simple as that! Een boek lezen voor het slapen gaan zorgt voor een kalme geest en is een fijne afsluiting van de dag.

Door het lezen van een boek voorkom je prikkels van mobiele telefoons en blauw licht van schermen.

Lees een paar pagina’s en voordat je het weet, ben je al in dromenland. ZZZ~

5. Badzout | goedkope slaaphulp

Badzout helpt bij het ontgiften van je lichaam en het verminderen van stress. Na je warme bad kun je nog een heerlijke zelfmassage overwegen.

Er is niets zo ontspannend als een warm bad voor het slapen gaan. Voeg wat badzout toe en je hebt de perfecte omgeving gecreëerd om tot rust te komen.

6. Luchtbevochtiger

Een luchtbevochtiger kan helpen om de luchtvochtigheid in je slaapkamer te verhogen. Door de juiste mate van luchtvochtigheid krijg je minder snel een droge mond of keel en kun je gemakkelijker ademen terwijl je slaapt.

7. Slaapmasker | goedkope slaaphulp

Heb je last van licht dat door je gordijnen komt of heb je een partner die tot laat tv kijkt? Dan is een slaapmasker dé oplossing. Een goed slaapmasker houdt al het licht buiten en helpt je in een betere diepe slaap te komen.

Yoga mat of meditatiekussen:

Yoga is een geweldige manier om je lichaam en geest te ontspannen. Maak een paar poses voordat je gaat slapen en voel de spanning in je lichaam verdwijnen. Gebruik een yoga mat om jezelf te ondersteunen en comfortabel te voelen.

8. Geluidsmachine

Weet je wat het geluid van golven op de achtergrond doet? Het kalmeert je en helpt je te ontspannen. Soms kan het moeilijk zijn om te slapen als er veel geluiden zijn in je huis, zoals auto’s buiten of mensen die praten.

Met een geluidsmachine kun je allerlei geluiden beluisteren om in slaap te vallen. Zoals het geluid van de oceaan, regen, vogels of zelfs witte ruis (zoals het geluid van een föhn). Daarom wordt ook wel white norse machine genoemd.

Aromatherapie-diffuser: Als je denkt dat het huis lekker ruikt, wordt slapen nog beter. Geuren zoals lavendel en vanille kunnen je helpen om beter te slapen. Doe wat etherische oliën in je diffuser en je slaapkamer ruikt als een spa.

9. Zelfmassage met tennisbal | goedkope slaaphulp

Vaak wordt onderschat hoe fijn een zelfmassage kan zijn. Neem een half uurtje de tijd, zorg voor een fijne olie, een tennisbal en rustgevende muziek. Het feestje kan beginnen. Lees hier hoe je een zelfmassage kunt doen. Je hebt alleen een handdoekje en een tennisbal nodig.

10. Supplementen voor nachtrust

Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kunnen resulteren in een minder goede nachtrust. Bijvoorbeeld melatonine, valeriaanwortel, magnesium en kamille worden in nauw verband gebracht met goed kunnen slapen. Ook lavendel kan helpen bij het verminderen van slapeloosheid.

In sommige gevallen kun je niet de aanbevolen hoeveelheid van een bepaalde voedingsstof uit je dagelijkse eten halen. In dit geval kunnen supplementen een uitstekende aanvulling zijn op je dagelijkse voeding.

Slaaphulp 5 tips waar jij niet aan dacht

• Probeer eens naakt onder de wol te kruipen. Naakt slapen is een gemakkelijke gratis slaaphulp methode om uit te proberen en heeft veel voordelen waar je niet direct bij stil staat.
  
  
• Vermijd elektronica. Je telefoon uit de slaapkamer houden is zó belangrijk voor het proces waarbij je in slaap valt. Onderschat dit niet, leg vandaag nog je telefoon in een andere kamer wanneer je gaat slapen.
  
  
• Maak een routine voor het slapengaan en houd je eraan. Je lichaam zal leren om te ontspannen en in slaap te vallen. Lees hier meer over slaaproutines en beter leren slapen.
  
  
• Eet licht verteerbaar voedsel voor het slapengaan en vermijd zware maaltijden. Natuurlijk is koffie en alcohol uit den boze voor een goede nachtrust.
  
  
• Beperk de hoeveelheid vloeistof die je drinkt voor het slapen gaan. Een volle blaas zorgt voor wakker liggen. Beperk ook intensieve lichaamsbeweging voor het slapen gaan. Sporten stimuleert je lichaam en geest wat kan leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk en dus meer adrenaline.