Het leven is 1 grote speeltuin met ontelbaar veel deurtjes waarachter prachtige verassingen schuilgaan. De mogelijkheden zijn oneindig.
Je hebt het voorrecht gemiddeld 30.000 dagen op de aardbol avonturen beleven met wat of wie je maar wilt.
Het is belangrijk om inzicht te krijgen in wat je écht wilt om het uiterste uit je leven te halen. Zorg dat je de beste versie van jezelf wordt. Schrijf de doelen op die je bedenkt en realiseer de doelen die je opschrijft.
Door het uiterste uit je eigen persoon te halen en actief bezig te zijn met de tijd die jij op deze wereld mag besteden, zul je inzicht krijgen in de minder oppervlakkige dimensies uit het leven. Zelfverbetering is de eerste stap naar een voller en leuker leven.
Zelfverbetering op werk en voor persoonlijke groei
Zelfontplooiing of zelfverbetering is een continu proces. Zelfverbetering vindt plaats op verschillende gebieden zoals werk, relaties, financiën, gezondheid en persoonlijke groei.
Zelfverbetering op werk
Zelfverbetering op werk kan leiden tot: Betere prestaties, meer zelfvertrouwen, doorgroeimogelijkheden, teveredenheid en een betere werksfeer. Hoe kun je jezelf verbeteren op het werk:
Neem initiatieven
Door een proactieve houding te nemen en problemen op te lossen, kun je laten zien dat je verantwoordelijkheid neemt en dat je bijdraagt aan het team en de organisatie. Hoe meer initiatieven jij neemt hoe meer het balletje jouw kant uit gaat rollen. Voel jij je fijn in deze rol doe er dan een schepje bovenop. Hoe meer activiteit jij erin stops hoe meer jij de spin in het web zult worden.
Vraag feedback
Vraag feedback aan je leidinggevende of collega’s. Wees in zeker zin humble. Je kunt hierdoor leren wat je goed doet en waar verbeterpunten liggen. Maak een plan en schrijf op hoe jij met de verbeterpunten aan de slag gaat.
Verbeter je communicatieve vaardigheden.
Door helder te communiceren bij je leidinggevende en collega’s kun jij beter aangeven wat je doelen en verwachtingen zijn. Luister aandachtig, spreek luid, geef korte samenvattingen van wat je hebt gehoord, wees open en eerlijk in communicatie.
Tip oefen je communicatie buiten werk en vraag tips of verbeterpunten aan je gesprekspartner.
Stel doelen
Schrijf duidelijke doelen op. Om grote doelen te bereiken werk je met kleine subdoelen. Subdoelen zijn een nuttige manier om je doel te structureren en te bereiken. Een groot doel kan zijn promotie maken. Subdoelen die hierbij van toepassing kunnen zijn: zoek een mentor, versterk je netwerk, verbeter je vaardigheden
Geef (sub)doelen vorm
Door je subdoelen op te schrijven heb je een stok achter de deur. Geef het subdoel vorm door op te schrijven wat je concreet gaat doen:
ik vraag mijn leidinggevende wanneer de netwerkborrel is en meld mij aan om mijn netwerk te versterken.
Ik vraag of ik 2 weken mag meelopen met de supervisor om zo vaardigheden te ontwikkelen.
Trainingen en cursussen
Cursussen zijn een goede manier om je carrièrekansen te vergroten. Vaal is er er een budget binnen een bedrijf hiervoor uitgetrokken. Wees duidelijk en assertief en geef aan bij je leidinggevende dat jij de ambitie hebt om jezelf te ontwikkelen middels een cursus of training.
Ontspannen en herstellen
Reserveer tijd om te ontspannen. Wanneer je ontspannen bent kun je productiever zijn op werk. Door alleen maar aan één stuk door te knallen zonder rust, werk je misschien wel naar een burn-out toe. Zorg voor een gezonde combinatie van werk en ontspanning om je carrière op een gezonde manier leven in te blazen.
Zelfverbetering Persoonlijke groei
Persoonlijke groei kan leiden tot: Meer zelfvertrouwen, zelfacceptatie, meer verbinding met anderen, beter omgaan met stress, meer veerkracht, een beter en gelukkiger leven. Hoe kun je werken aan persoonlijke groei:
Bepaal: Wat is écht belangrijk
Wanneer je nog een jaar te leven hebt wat zou dan het meest belangrijke voor je zijn? Het saldo van je bankrekening? Een spetterende carrière? De nieuwste iPhone?
Of een goede band met je vader, een gezond lichaam en gezonde geest, fijne relatie en vrienden die voor je door het vuur gaan?
Veel mensen leven met haalbare doelen in hun gedachten die ze echter nooit zullen behalen. Doelen bereiken is doen en niet alleen denken. Leef in balans. Gedraag je naar hoe je wilt zijn en naar wat je wilt bereiken. Wees daadkrachtig.
Vraag jezelf hardop af wat je echt wil in het leven. Schrijf je doelen en subdoelen op en streef ernaar je subdoelen te behalen. Zo groei je vanzelf naar je grotere doel toe. Actie!
Gezondheid verbeteren
Eten, bewegen en ontspannen (waaronder slapen) is de gouden driehoek van gezond leven. Door je gezondheid op een goed niveau te krijgen kun jij de wereld aan. Een fit lichaam gaat vaak samen met een creatievere geest.
Gezonde voeding verhoogt je energieniveau. Eet dagelijks evenwichtige maaltijden met voldoende groente, fruit, volle granen, proteïnen en gezonde vetten. Vul zo nodig aan met de juiste supplementen.
Zorg voor dagelijkse beweging. Zorg dat je iedere dag minimaal 30 minuten aan sport doet. Wanneer je zittend werk hebt zet je de wekker ieder half uur om even enkele minuten te wandelen of te stretchen. Dit houdt je lichaam maar ook je geest gezonder. Je blijft productiever.
Zorg voor voldoende slaap en ontspanning. Een goede nachtrust is de meest onderschatte factor van een gezond leven. In een ander artikel vertel ik je meer over slaaproutines en beter slapen.
Buiten je comfortzone
Je comfort zone verlaten is een fantastische manier om persoonlijke groei te realiseren. Een klein beetje schijt aan alles-instelling komt hierbij mooi van pas. Werk in kleine stapjes. Een praatje maken met een vreemde kan een mooie eerste stap zijn. Of in je eentje een hapje eten in een lunchroom. Probeer jezelf uit te dagen steeds een stapje verder te gaan. Wat kan er nou helemaal gebeuren?
Nieuwe activiteiten doen en vooral JA zeggen tegen alles en iedereen zorgt voor een natuurlijke persoonlijke groei. Pak de leiderschapsrol een keer. Laat los wat anderen van je verwachten of denken. Boek in je eentje een cursus van het een of ander. Ga alleen op reis.
“What doesn’t kill you
makes you stronger“
Til relaties naar een hoger level
Haal meer betekenis en voldoening uit relaties met vrienden, familie of je partner. Maak verbinding en communiceer op een open en eerlijke manier. Luister naar wat mensen daadwerkelijk te zeggen hebben en vraag door.
Leer hoe je jouw emoties kunt reguleren om op een gezonde manier met conflicten om te gaan en zo nodig te deëscaleren. Ademhalingsoefeningen of Mediteren kunnen je helpen bij emoties controleren en reguleren.
Toon respect voor andermans mening. Ook wanneer je het niet helemaal met de ander eens bent. Luister naar standpunten en probeer conflicten op een productieve manier op te lossen.
Wees geduldig met de ander en wees dankbaar voor de vriendschappen die je hebt. Ook al loopt het misschien niet altijd zoals je had gepland.
Beheer je tijd efficiënt
Maak een planning. Hierdoor kun je nadenken over hoe je je tijd wilt besteden. Wanneer je op het moment moet bepalen maak je wellicht verkeerde of inefficiënte keuzes met tijdverlies als gevold.
Maak een prioriteitenlijst en geef de meeste aandacht aan je prio’s. Andere taken kunnen wachten of laat je helemaal vallen.
Tijdens een taak vermijd je zaken die je aandacht afleiden zoals mobiele telefoons, sociale media of een drukke werkplek waar je steeds wordt afgeleid. Focus op je taak waar je op dat moment mee bezig bent.
Voer regelmatig evaluaties van jezelf uit
Schrijf op welke doelen je voor jezelf hebt gesteld.
Schrijf op wat je hebt bereikt en de dingen waar je trots op bent. Een lijstje van je prestaties kan helpen om je te concentreren op je successen en om te zien wat je hebt bereikt.
Waar liggen je zwaktes: Welke zaken zijn niet goed gegaan? Waar ben je tegenaan gelopen. Probeer te begrijpen waarom dit is gebeurd en wat je kunt doen om dit in de toekomst te voorkomen.
Wanneer je jouw zwaktes hebt geanalyseerd kun je een actieflijst gaan maken. Hoe komt het dat dit is gebeurd. Hoe ga je ervoor zorgen dat dit in de toekomst anders loopt. Probeer je zwaktes goed onder tegen te zien en te begrijpen wat er verkeerd gaat.
Wees eerlijk tijdens een zelf-evaluatie. Je doel is groeien. Dat kan alleen door een kritische blik
Zelfverbetering in kleine stapjes
Onthoudt dat alle groei tijd nodig heeft. Een plant of boom groeit wanneer je deze water geeft en goed verzorgt. Doe dit dus ook met je lichaam en geest. Groei verloop niet altijd in een rechte lijn. Soms is het 2 stapjes vooruit en weer 1 stapje achteruit. Dit is normaal bij een groeiproces.
“Groeien is niet gemakkelijk. Het betekent dat je uit je comfortzone moet stappen en risico’s moet nemen. Maar het is het waard, want persoonlijke groei leidt tot zelfacceptatie, zelfvertrouwen en een beter leven.”