In alle drukte moet je soms even op de handrem. Ontspanning is van essentieel belang voor ons welzijn. Een effectief hulpmiddel dat we kunnen gebruiken om te ontspannen en herstellen, is een slaapmasker of oogmasker. Niet alleen populair bij reizigers, maar ook bij mensen die thuis ontspanning zoeken en een goede nachtrust willen.
Wat is een slaapmasker
Slaapmaskers zijn ontworpen om het licht te blokkeren en een donkere omgeving rond de ogen te creëren. Dit bevordert ontspanning en helpt bij het herstel van vermoeide ogen.
De meeste mensen gebruiken een slaapmasker om snachts kwalitatief te kunnen slapen zonder gestoord te worden door ongewenst licht.
Maar een slaapmasker kan ook een heel relax hulpmiddel zijn wanneer je overdag een dutje wilt doen of gewoon even wilt ontspannen
5 voordelen van slaapmaskers
1. Bevordering van een diepere slaap: Licht kan onze slaapkwaliteit beïnvloeden door het verstoren van onze natuurlijke slaapcycli. Een oogmasker blokkeert het licht, waardoor je beter kunt slapen en dieper in de slaapfases kunt komen.
2. Vermindering van oogvermoeidheid: Langdurig blootgesteld worden aan schermen en omgevingslicht kan leiden tot vermoeide ogen. Een oogmasker helpt bij het verminderen van de belasting van je ogen, waardoor ze kunnen ontspannen en herstellen.
3. Verlichting van hoofdpijn en migraine: Veel mensen ervaren verlichting van hoofdpijn en migraine door het gebruik van een oogmasker. Omdat de donkere omgeving en de lichte druk van het slaapmasker zorgen voor minder pijn.
4. Stressvermindering: Het dragen van een slaapmasker kan helpen bij het verminderen van stress door een gevoel van kalmte en afzondering te creëren. Het blokkeert visuele prikkels en bevordert zo ontspanning.
5. Bevordering van meditatie en mindfulness: Voor degenen die meditatie beoefenen of mindfulness willen cultiveren, kan een oogmasker een nuttige tool zijn om afleidingen te verminderen en diepere focus te bereiken.
Wat is de beste slaapmasker?
Om te bepalen wat voor jou de beste slaapmasker is moeten we eerst even de verschillende slaapmaskers op een rijtje zetten:
1. Gewone slaapmaskers:
Dit zijn de meest voorkomende oogmaskers die verkrijgbaar zijn. Ze zijn gemaakt van zachte stoffen zoals zijde of katoen en hebben een elastische band om het hoofd. Deze maskers zijn comfortabel om te dragen en bieden voldoende duisternis rond de ogen.
2. Vestelbare slaapmaskers
Deze oogmaskers hebben verstelbare banden, waardoor je de pasvorm kunt aanpassen aan jouw hoofdmaat. Ze bieden een goede lichtblokkering en kunnen handig zijn wanneer je het masker net even iets strakker of losser wilt dragen.
3. Gel slaapmasker
Gel-slaapmaskers zijn gevuld met een verkoelende gel die de ogen verzacht en verfrist. Deze maskers zijn vooral nuttig bij het verminderen van zwelling, het verlichten van hoofdpijn en het kalmeren van vermoeide ogen. Ze zijn ook effectief bij het verminderen van donkere kringen rond de ogen.
4. Verwarmd slaapmasker
Verwarmde oogmaskers gebruiken warmte om ontspanning te bevorderen en spanning in de ogen en het gezichtsgebied te verminderen. Ze kunnen helpen bij het verlichten van droge ogen, vermoeidheid en sinusitis hoofdpijn (bijholteontsteking). Het warmte-effect kan ook helpen bij het bevorderen van een betere doorbloeding rond de ogen.
5. Magnetische oogmasker
Magnetische oogmaskers bevatten kleine magneten die zachtjes druk uitoefenen op acupunctuurpunten rond de ogen. Dit helpt bij het verlichten van spanning en het bevorderen van ontspanning
6. Traagschuim slaapmasker
Dit slaapmasker is gemaakt van een speciaal traagschuim materiaal dat reageert op lichaamswarmte. Het past zich aan de contouren van het gezicht aan voor een perfecte pasvorm en biedt drukverlichting en ultiem comfort tijdens het dragen. Iets duurder maar ik zou het zeker overwegen.
Een voorbeeld van een fijn slaapmasker met traagschuim is het Tempur slaapmasker.
7. Verzwaard slaapmasker
Een verzwaard slaapmasker is een speciaal soort slaapmasker dat is ontworpen om extra gewicht toe te voegen aan de oogbedekking. Het heeft meestal een ingebouwd gewichtssysteem, zoals kleine kralen of stenen, die gelijkmatig verdeeld zijn over het masker.
De gedachten achter het toevoegen van gewicht aan het slaapmasker is om een lichte druk op de ogen en het gezicht uit te oefenen. Door de druk kunnen sommige mensen beter in slaap vallen en minder snel s’nachts wakker worden.
Het gewicht van een verzwaard slaapmasker heeft een kalmerend effect. De druk op de ogen helpt de zintuigen te blokkeren en afleiding te verminderen. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen die gevoelig zijn voor migraine of hoofdpijn.
Een verzwaard slaapmasker is niet voor iedereen geschikt. Sommige mensen vinden het oncomfortabel om extra gewicht op hun gezicht te hebben tijdens het slapen. Het kan ook verstikkend aanvoelen. Andere mensen zijn er juist razend enthousiast over.
Verwarmde oogmaskers gebruiken warmte om ontspanning te bevorderen en spanning in de ogen en het gezichtsgebied te verminderen.
Welk materiaal slaapmasker:
Oogmaskers kunnen gemaakt zijn van verschillende materialen zoals zijde, katoen of microvezel. Het is belangrijk om een materiaal te kiezen dat zacht en comfortabel aanvoelt op de huid, en dat geschikt is voor jouw persoonlijke voorkeuren.
Katoenen slaapmaskers zijn ademend, comfortabel en gemakkelijk te reinigen. Ze bieden een natuurlijke en hypoallergene optie, ideaal voor mensen met allergieën of een gevoelige huid.
Zijde slaapmasker: Zijden slaapmaskers zijn zacht, soepel en hypoallergeen, waardoor ze geschikt zijn voor mensen met een gevoelige huid. Ze minimaliseren wrijving en druk op de huid, waardoor ze helpen bij het voorkomen van rimpels en het behouden van een gladde huid.
Satijnen slaapmaskers hebben een gladde en luxe textuur die wrijving en klitten van haar voorkomt. Ze zijn ook zacht voor de huid en kunnen helpen bij het behouden van een gezonde vochtbalans.
Microvezel slaapmaskers bieden het voordeel van een zeer zachte en gladde textuur, die comfortabel is voor de huid. Ze zijn ook zeer absorberend, waardoor ze helpen bij het reguleren van vocht en het voorkomen van overmatig zweten tijdens het dragen van het masker.
Slaapmasker kopen, 10 criteria om op te letten
Voordat je lukraak een slaapmasker aanschaft is het handig om even op onderstaande criteria te letten. Kijk wat belangrijk voor jou is en selecteer hierop bij de aankoop:
- Lichtblokkering: Controleer of het masker voldoende licht blokkeert om je slaap niet te verstoren. Kies voor een masker met een goede pasvorm en dikker materiaal.
- Comfort: Kies een masker dat comfortabel op je gezicht past en niet te strak zit. Zachte stoffen en verstelbare bandjes kunnen het comfort verhogen.
- Materiaal: Let op het gebruikte materiaal. Zachte, hypoallergene stoffen zoals katoen of zijde kunnen comfortabeler zijn, vooral als je een gevoelige huid hebt.
- Ademend vermogen: Zorg ervoor dat het masker ademend is om warmte en vochtigheid op te laten ontsnappen, zodat je geen benauwd gevoel krijgt tijdens het dragen.
- Gewicht: Als je geïnteresseerd bent in een verzwaard slaapmasker, kies dan een masker met een gewicht dat comfortabel aanvoelt en niet te zwaar is voor jou.
- Reiniging: Controleer of het slaapmasker gemakkelijk schoon te maken is. Machine- of handwasbaarheid kan handig zijn voor hygiënisch gebruik.
- Verstelbaarheid: Controleer of het masker verstelbare bandjes heeft, zodat je de pasvorm kunt aanpassen aan je hoofdgrootte en comfort.
- Reisvriendelijkheid: Als je van plan bent het slaapmasker mee te nemen op reis, kies dan voor een compact en opvouwbaar ontwerp dat gemakkelijk in je bagage past.
- Oogruimte: Controleer of het masker voldoende ruimte biedt voor je ogen en wimpers. Sommige mensen vinden het prettig om hun ogen vrij te kunnen bewegen, terwijl anderen de voorkeur geven aan een masker dat nauw aansluit op de oogcontouren.
- Gebruiksgemak: Overweeg hoe gemakkelijk het slaapmasker te gebruiken is. Sommige maskers hebben bijvoorbeeld klittenbandsluitingen of drukknopen waarmee je het snel en eenvoudig kunt bevestigen en verwijderen.
Is een slaapmasker iets voor mij
Een slaapmasker kan absoluut een nuttig hulpmiddel zijn voor een stabielere en betere nachtrust. Vooral in situaties waarin je wordt blootgesteld aan licht, geluid of andere prikkels die je slaap kunnen verstoren.
Het ideale slaapmasker is een persoonlijke afweging en kan variëren afhankelijk van individuele voorkeuren en behoeften.
