Het leven kan soms moeilijk zijn. We belanden vrij snel in een negatieve spiraal. Toch zijn er veel zaken in het leven waar we dankbaar voor mogen zijn, ongeacht de problemen die we ervaren. Zaken die vanzelfsprekend lijken maar lang niet voor iedereen vanzelf sprekend zijn.
Het tellen van je zegeningen helpt om je problemen in het juiste perspectief te zien. Iedere dag je zegeningen tellen helpt je herinneren aan de goede dingen in je leven. Zelfs als het tijdelijk even iets minder goed met je gaat.
Concentreer je op wat je hebt in plaats van wat je niet hebt. Dit heeft een positief effect op je geest en houdt je dankbaar. Je zult meer rust en sereniteit ervaren.
Besef wat je hebt
Sta er eens bij stil dat er wereldwijd ca 150 miljoen mensen dakloos zijn. Dat is bijna tien keer het aantal inwoners van Nederland. En jij hebt een thuis met een bed waar je iedere nacht veilig in kunt slapen.
Veiligheid, gezondheid en een dak boven ons hoofd zijn zaken die vaak voor vanzelfsprekend worden genomen.
Wanneer je beseft dat niet iedereen s’ochtends mag wakker worden in een bed. Miljoenen mensen niet genoeg eten hebben en niet regelmatig kunnen douchen, dan besef je pas wat een enorme zegeningen dit zijn. Wees hier iedere dag dankbaar voor
Bron: rapport van de Verenigde Naties over dakloosheid en huisvesting uit 2020
50 x zegeningen tellen | Tips
- Een dak boven je hoofd
- Warme kleding
- Voedsel op tafel
- Gezonde maaltijden
- Vrijheid
- Vers fruit en groenten
- Voldoende drinkwater
- Een comfortabel bed
- Elektriciteit
- Toegang tot gezondheidszorg
- Familie en vrienden
- Een ondersteunend sociaal netwerk
- (openbaar) Vervoer
- Een veilige buurt
- Toegang tot onderwijs
- Een baan
- Een stabiel inkomen
- Vakantietijd
- Vrije tijd
- De zon, regen
- Muziek
- Sport
- Boeken
- Zonneschijn
- Frisse lucht
- De natuur
- Een schone omgeving
- Technologie
- Internet
- Een goede nachtrust
- Warme douches
- Schone kleren
- Meditatie
- Vriendelijke vreemden
- Veilige geboorte
- Medicijnen
- Democratie
- Mensenrechten
- Culturele diversiteit
- Rechtsstaat
- Bescherming tegen misdaad
- Bescherming tegen geweld
- Een betrouwbare regering
- Technologische vooruitgang
- Familie
- Vrienden
- Goede buren
- De gemeenschap
- De aarde
- Het universum
Zegeningen tellen, hoe werkt dat?
Kies een manier die bij je past en voor jou goed voelt. Een mooi moment om je dankbaarheid uit te spreken of vast te leggen, is voor het slapen gaan.
Zegeningen tellen in gedachten
Denk na over de gebeurtenissen van de dag. Waar ben je dankbaar voor? Misschien was er een mooie zonsondergang, een goed gesprek met je vriend of een lekkere maaltijd. Benoem deze dingen in je hoofd en bedank het universum of de persoon die hieraan heeft bijgedragen.
Zegeningen tellen door schrijven
Schrijf in een dankbaarheidsdagboek of bulletjournal voor het slapen gaan minstens drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Je zegeningen tellen door middel van opschrijven maakt je extra bewust van wat je hebt en kan helpen om het gevoel van dankbaarheid te versterken.
Zegeningen tellen door uitspreken
Het tellen van zegeningen door ze hardop uit te spreken is een krachtige oefening. In het begin kan dit een beetje ongemakkelijk zijn maar wanneer je dit gewend bent heeft dit een hele positieve werking op je gemoedstoestand en besef van je zegeningen. Wanneer je een stapje verder durft te gaan spreek dan je dankbaarheid uit tegen de mensen om je heen. Vertel hen waar je dankbaar voor bent en waarom.
Zegeningen tellen door affirmaties
Affirmaties zijn korte zinnen die je herhaaldelijk in gedachten of hardop kunt uitspreken om positieve veranderingen in je leven te creëren. Herhaal affirmaties in je hoofd zoals “Ik ben dankbaar voor de liefde in mijn leven” of “Ik ben dankbaar voor mijn gezondheid”. Dit helpt je te richten op wat er goed gaat in je leven.
